一隻羊、兩隻羊….怎麼辦我睡不著…
睡不著已經是現代人很常面臨的問題，明明就很累為什麼還是無法順利入睡，生活中的各種壓力、情緒或環境，都會讓我們在睡前煩躁緊繃，東想西想翻來覆去沒辦法好好進入睡眠，這時我們可以補充助眠營養素、營造睡眠氣氛，也可以達到輕鬆入眠的效果，起床後整天精神飽滿喔！
穀類食物與發酵類食物中所含的GABA，就是能幫助放鬆入睡的傳導物質，但由食物攝取後體內合成的GABA數量不高，加上身體代謝後更所剩無幾，日本GABA專利大廠的研究實驗發現，每日補充100mg的GABA能有效舒緩浮躁情緒提升入眠品質，此外像鎂、鈣等舒眠礦物質也很適合搭配GABA一起使用，鎂有助於穩定神經、肌肉、心臟的正常功能，幫助放鬆；鈣有助於肌肉、心臟的正常收縮與神經的感應性，舒緩緊繃，三者相互輔助獲得相輔相成的入睡效果，讓身心達到真正的休息。
漢方草本中的遠志、茯苓、西洋蔘、黨蔘等，自古除了養氣血、調整體質、幫助新陳代謝外，也是常用於日常穩定寧靜的食物，我們也可以多運用這些老祖宗的智慧，幫助我們安穩入睡。
睡眠氣氛的營造方面，環境的香氣可以穩定思緒、安撫煩躁、愉悅心情，喜歡木質香氣的可以使用乳香、雪松、檀香、沒藥等精油香氛；喜歡花香的可以使用薰衣草、洋甘菊、玫瑰、佛手柑等精油香氛；保持室內燈光昏暗、盡量不在睡前滑手機、追劇，都可以讓睡眠品質更好喔，希望今晚大家都可以放鬆心情快快入睡一夜好夢！
