保養其實很輕鬆

A：充足的睡眠

睡眠的基準時間大約是七小時，如果能在晚上11點到凌晨3點進入深層睡眠，很輕鬆就能消除我們一整天的疲勞

B：均衡的營養

每天攝取蔬菜300公克、水果200公克、水2000cc、一個手掌大小的蛋白質，就能獲得足量的營養

C：愉快的心情

時時保持愉悅的心情可以維持心靈的健康

D：適度的運動

每週至少兩次維持30分鐘以上不劇烈的運動方式，可以讓我們的機能保持在良好狀態

只要常常提醒自己做到以上幾點，我們就可以簡單的維持自己的健康！

延伸閱讀

想要排便順暢嗎？植物油脂搭配益生菌，是啟動日間腸胃蠕動的黃金配方

傳統葉黃素補充多強調 10:2（葉黃素:玉米黃素） 比例，但最新研究指出，黃斑部健康的關鍵在於「三種色素」的系統化補給 。除了外圍的葉黃素，位於黃斑部核心、視覺最敏銳區的 消旋玉米黃素 (Meso-zeaxanthin) 更是不可或缺 。採用 10:2:10 的三合一配方，能提供比單一成分更完整的黃斑色素密度 (MPOD) 支持 。

【醫師評測】GABA 是什麼？有助睡眠嗎？一次看懂作用、效果與正確補充方式

一、 GABA 是什麼？為什麼能幫助睡眠？
GABA 是一種天然存在於人體的神經傳導物質 。當大腦因壓力或焦慮處於「太清醒、太緊繃」的狀態時，GABA 能發揮以下生理作用：
抑制性神經傳導：降低神經系統的過度興奮 。
幫助放鬆神經：讓大腦節奏慢下來，進入預備睡眠狀態 。
減少思緒干擾：穩定情緒，減少睡前紛亂的思緒 。
提升入睡品質：縮短入睡準備時間 。

最新文章

購物車