A：充足的睡眠
睡眠的基準時間大約是七小時，如果能在晚上11點到凌晨3點進入深層睡眠，很輕鬆就能消除我們一整天的疲勞
B：均衡的營養
每天攝取蔬菜300公克、水果200公克、水2000cc、一個手掌大小的蛋白質，就能獲得足量的營養
C：愉快的心情
時時保持愉悅的心情可以維持心靈的健康
D：適度的運動
每週至少兩次維持30分鐘以上不劇烈的運動方式，可以讓我們的機能保持在良好狀態
只要常常提醒自己做到以上幾點，我們就可以簡單的維持自己的健康！
【醫師評測】GABA 是什麼？有助睡眠嗎？一次看懂作用、效果與正確補充方式
一、 GABA 是什麼？為什麼能幫助睡眠？
GABA 是一種天然存在於人體的神經傳導物質 。當大腦因壓力或焦慮處於「太清醒、太緊繃」的狀態時，GABA 能發揮以下生理作用：
抑制性神經傳導：降低神經系統的過度興奮 。
幫助放鬆神經：讓大腦節奏慢下來，進入預備睡眠狀態 。
減少思緒干擾：穩定情緒，減少睡前紛亂的思緒 。
提升入睡品質：縮短入睡準備時間 。
