根據統計安眠藥一年使用數量約9億顆，這驚人的數字代表許多人每天被睡眠問題困擾，但安眠藥的成癮性與副作用卻帶來更多後續的問題，其實面對睡眠問題我們有更好的選擇
A：GABA
GABA(𝞬-胺基丁酸)是一種神經傳導物質，可以安定神經、舒緩壓力，讓我們心情平靜放鬆幫助睡眠，很多天然食物中都含有GABA，例如糙米、發芽米、番茄
B色胺酸
色胺酸是體內合成血清素與退黑激素的前驅物，可以幫助放鬆增加睡意，與GABA並稱幫助睡眠左右手，但我們體內無法合成必須從食物中攝取，例如大豆、堅果、香蕉、奶類、魚肉、雞肉
C天然中草藥
大自然中有很多可以安神、舒壓的中草藥，自古就常用於舒緩緊張減少壓力，穩定情緒幫助睡眠，例如遠志、茯苓、首烏藤、柏子仁、酸棗仁、合歡皮
D礦物質鈣、鎂
鈣質補充可以維持骨骼健康，強化神經系統傳導反應，減少抽筋、易怒、情緒緊繃的狀況；鎂是讓人放鬆的礦物質，可以讓睡眠時不會過度興奮躁動，也能調節肌肉放鬆，所以鈣與鎂對睡眠的幫助很大
雖然睡眠問題看似不容易解決，但我們只要保持良好的生活習慣，不要吃太刺激的食物，節制3C產品的使用時間，睡前選擇較天然、溫和、安全的助眠幫手，就可以輕鬆入眠睡個好覺！
