保養其實很輕鬆

A：充足的睡眠

睡眠的基準時間大約是七小時，如果能在晚上11點到凌晨3點進入深層睡眠，很輕鬆就能消除我們一整天的疲勞

B：均衡的營養

每天攝取蔬菜300公克、水果200公克、水2000cc、一個手掌大小的蛋白質，就能獲得足量的營養

C：愉快的心情

時時保持愉悅的心情可以維持心靈的健康

D：適度的運動

每週至少兩次維持30分鐘以上不劇烈的運動方式，可以讓我們的機能保持在良好狀態

只要常常提醒自己做到以上幾點，我們就可以簡單的維持自己的健康！